Закаливающее дыхание
Этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт.
Суть же его
заключается в
выполнении комплекса игровых упражнений
с носом. Рекомендуется для детей младшего
возраста, но может быть использован и в работе со старшими детьми.
Проводится 2-3 раза в день .
Гигиена
Соблюдение правил личной и
общественной гигиены, владение
навыками первой помощи.
Психоэмоциональное состояние
Детей учит то, что их окружает.
Если ребёнка часто критикуют – он учится осуждать.
Если ребёнку часто демонстрируют враждебность – он учится драться.
Если ребёнка часто высмеивают – он учится быть робким.
Если ребёнка часто позорят – он учится чувствовать себя виноватым.
Если к ребёнку часто бывают
снисходительны – он учится быть
Терпимым.
Если ребёнка часто подбадривают – он учится уверенности в себе.
Если ребёнка часто хвалят – он учится оценивать.
Если с ребёнком обычно честны – он учится справедливости.
Если ребёнок живёт с чувством
безопасности – он учится верить.

Если ребёнок живет в атмосфере дружбы и чувствует себя нужным – он учится находить в этом мире любовь.
Таким образом, здоровый образ жизни
предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое
здоровье.

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение « Детский сад № 348 Советского района Волгограда»

«Будьте здоровы!»

Вшивкова С.В.
Федорова А.Г.
2021

Сегодня медики утверждают, что здоровье человека на 20% зависит от наследственности, на 10% - от работы медиков, на 20% - от окружающей нас среды. Остальные 50% в руках самого человека. Значит, наше здоровье зависит от нашего образа жизни, от наших усилий по его укреплению.
Так из каких компонентов складывается здоровый образ жизни?
Окружающая среда: безопасная и благоприятная для жизни,
способствующая развитию ребенка.
Родители часто больше внимания уделяют эстетике помещения, загромождают комнату дорогостоящей мебелью, где нет места ребенку с его неуемной энергией. Безусловно, не каждый решится отодвинуть импортную стенку и поставить перекладину, тем более разместить целый спортивный комплекс. Однако крепкое здоровье и хорошее настроение детей -достойная награда за такую жертву.
Питание.
Развитие и рост ребенка невозможны без правильного, полноценного питания. Растущий организм необходимо обеспечивать достаточным количеством питательных веществ (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества, вода) и восполнять энергозатраты организма. Основными началами питания ребенка являются: соблюдение режима питания и наличие разнообразных и легко усвояемых продуктов.

Потребность детского организма в
питательных веществах и витаминах не
может быть восполнена за счет только
одного продукта. Поэтому в рационе
должны присутствовать и молоко, и мясо, и продукты растительного происхождения, но при этом их сочетание должно хорошо
усваиваться организмом. Нельзя родителям забывать и о качестве продуктов (свежесть, наличие в продукте искусственных добавок, технология производства и т.д.).
Детям рекомендуется 4-х разовое питание с интервалами между приемами пищи в 3-4 часа, но не более. Не допустимы
перерывы в питании более 7 часов. Иначе это приведет к ослаблению внимания
ребенка, вялости, что скажется на его
самочувствии. Кроме того, после
длительного перерыва в еде, ребенок,
сильно проголодавшись, сразу может съесть большое количество пищи, плохо ее
пережевывая. Пища, проглоченная наспех, в большом количестве, плохо переваривается. Желудок в этом случае получает
непосильную для него перегрузку, что очень опасно, т.к. может возникнуть расстройство желудка.
Энергетическая ценность рациона
должна находиться в пределах 2100-2800 ккал в сутки.
Не следует "перегружать" отдельные приемы пищи, равномерно распределяя
калорийность. Обращаем внимание
родителей на необходимость воспитания в детях основ рационального и правильного питания, а также гигиены. Это очень важно в преддверии школы.

Закаливание организма
Некоторые приёмы закаливания
1. Обширное умывание.
Ребёнок должен:
открыть кран с водой, намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»; то же
проделать левой рукой.
Намочить обе ладошки, положить их сзади на шею и провести ими одновременно к
подбородку, сказать «раз».
Намочить правую ладошку и сделать
круговое движение по верхней части груди, сказать «раз».
Намочить обе ладошки и умыть лицо.
Ополоснуть, «отжать» обе руки,
вытереться насухо.
Примечание.
Через некоторое время длительность
процедуры увеличивается, а именно:
каждую руку, а так же шею и грудь дети
обмывают по два раза, проговаривая «раз, два» и т.д.
2. Сон без маечек.
Проводится круглый год. На случай понижения температуры из-за перебоев в отоплении или установившейся холодной погоды должны быть подготовлены тёплые носочки на ноги и вторые одеяла. Разумеется, температура в спальной комнате не должна быть ниже +14 градусов Цельсия.
3. Сухое растирание. После утренней гимнастики, двигательного занятия , растирайте тело ребёнка махровой рукавичкой.